wit c

Nogi –czwórki Przysiady 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 7x150 11x130 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 6x155 9x135 Safety Bar squat 12x20 10x60 8x80 8x100 4x120 8x110 9x100 Wykroki chodzone 12x25 x4 25x 12 x12 x15 x13 27x 12 x 12 x12 x 10-12 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x220 12x260 10x300 11x350 12x320 12x240 12x280 10x320 8x360 14x320 [...]

Podciąganie neutralne 8x 8x5 8x5 9x10 8x 8x5 8x5 10x10 Wiosłowanie nachwytem 12x60 12x80 10x92 10x92 10x95 13x95 12x60 12x80 10x90 10x95 10x100 10x105 14x90 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego 15x8 12x9 12x9 10x10 13x9 15x8 12x9 12x9 12x10 12x9 Wiosłowanie półsztangą 15x40 12x65 12x65 13x65 15x40 12x70 12x70 10x70 Przenoszeni drążka z [...]

Podciąganie neutralne 8x 8x5 8x5 10x10 8x 8x5 8x7,5 10x10 Wiosłowanie nachwytem 12x60 12x80 10x92 10x92 10x95 13x95 12x60 12x80 10x90 10x100 10x110 13x90+ Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego 15x8 12x9 12x9 12x10 12x9 15x8 12x9 12x10 12x11 7x11 Wiosłowanie półsztangą 15x40 12x70 12x70 10x70 15x40 12x75 12x75 10x75+ Przenoszeni drążka z [...]

Nogi –czwórki Przysiady 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 8 x140 6-7x150 6x130 12x20 10x60 8x80 8x100 8x120 8 x140 12x120 Wykroki chodzone 27 x 12 x4 27x12x4 Suwnica stopy szeroko – wysokość normlana 12x240 12x280 10x320 8x360 14x320 12x240 12x280 12x320 10x360 14x320+ 12x240 12x280 12x330 10x370 14x330+ Przysiady bułgarskie 12x40 x4 12x40 x4 [...]

[...] sojowa, olej MCT (trójglicerydy o średniej długości łańcuchów), stabilizator: guma guar i ksantan, aromaty i barwniki naturalne i identyczne z naturalnymi, mieszanka witamin i minerałów (fosforan wapnia, chlorek potasu, fosforan magnezu, kwas askorbinowy (vit.C), glukonian cynku, fosforan żelaza, glukonian manganu, octan tokoferolu [...]

[...] seksualny) Aminostar - Mega Multi Sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfdf704232364f0885ab00b1b3f14082.jpg Mega Multi Sport jest wysokiej jakości preparatem multiwitaminowym i multimineralnym stworzonym specjalnie dla aktywnych sportowców, profesjonalistów i narażonych na duże obciążenia fizyczne. Każda kapsułka dostarcza organizmowi [...]

[...] dzięki której samopoczucie jest znakomite ;p 2. AMINOSTAR CREATINE MONOHYDRATE + WITAMINA B6 Skład: Monohydrat kreatyny, maltodekstryna, chlorowodorek pirydoksyny oraz witamina B6 Działanie: Nie może zabraknąć kreatyny w zestawie masowym to głownie na niej opierać będzie się cykl. Jak każdy wie kreatyna jest głównym środkiem do wspomagania [...]

[...] Whey Protein IV POSIŁEK godz.18.00-18.30 250 g grilowanej piersi z kurczaka, indyka, wołowiny lub ryby 100 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy 10 g oleju lnianego +1000mg.witaminy C, 2kap.Glukosamine+MSM V POSIŁEK godz.21.00 200 g tuńczyka z puszki/lub piersi z kurczaka. 100 g ryżu, makaronu razowego lub kaszy warzywa: pomidor, brokuły,fasola [...]

:-) a ziółka pijesz castangusa bierzesz? Pokrzywa. Zielona herbata rano i mniszek wieczorem. 3 łyżki kurkumy. Vit C 2 gramy Rutyna 500mg Omega3 - 100% dziennej dawki ZMA na noc Wapno chelat. z wit B - 100% dziennej dawki Siemię lniane - 2 łyżki Castagnus - 1 tabletka.

DNT - 23/08/2015 Miska : - omlet z twarogiem i owocami - tortille z kurczakiem i warzywami - lody? nie pamiętam }:-( - 3xkawa, woda - wit d i c, żeń szeń Zakwasy po sobocie . DT - 24/08/2015 Miska: - jajecznica z pomidorami na maśle, grzanki - chłodnik z warzywami - naleśnik gryczany z mięsem mielonym i serem - naleśniki gryczane ze śliwkami - [...]

[...] - jajecznica na maśle, pomidory - chleb żytni, makrela wędzona , schab, ogórki kiszone - owoce, jogurt naturalny , len mielony - lody - kawa, woda, herbata - żeń szeń , wit d i c Po burpee potworne zakwasy w brzuchu 2 dni! Upał nie sprzyja apetytowi ani chęci na gotowanie . Do tego opuchnięta jak hipcio. DT 01/09/2015 Miska: - jajecznica [...]

[...] z twarogiem i owocami - spaghetti z mięsem indyczym - jabłko, ciastka owsiane z żurawiną własnego wypieku - domowe burgery z indykiem - 3xkawa, woda, mięta - żeń szeń , wit d i c Nogi - potworne domsy, ledwo siadam .... DT 03/09/2014 Miska: - spaghetti z mięsem indyczym, pomidory - ciasteczka owsiane, winogrono - pieczona karkówka , warzywa [...]

[...] poszedł, ale jak zwykle plecy nie odpuszczają i praktycznie uniemożliwiają mi dobre przetrenowanie pleców. Prostowniki, brzuch i łydki robiłem w seriach łączonych. Suple: witamina c 1g do śniadania i po treningu kofeina 300mg przed aero na czczo i przed treningiem zinmag 6 3tab przed snem wit a min po 1 tab przed snem Dieta: 1. 100 g [...]

[...] siedząc z hantlami, naprzemienne w skurczu izomerycznym 2x Uginanie młotkowe 2x Uginanie nadgarstków ze sztangą + Uginanie ze sztangą nachwytem 2x20+2x15 Suple: witamina c 1g do śniadania i po treningu kofeina 300mg przed aero na czczo i przed treningiem zinmag 6 3tab przed snem wit a min po 1 tab przed snem Dieta: 1. 100 g [...]

[...] ~2800 kalorii . Kurcze, muszę mieć czym się dopychać, a już chociażby wrzucając sam gluten, nie ma większego problemu :-P SUPLEMENTACJA Na noc: Rhodiola 400 mg (w tym wit. b1, b2, b3, b6, kwas pantotenowy - wsio 400%) Liczyłem, że dziś dojdą paczuszki i ruszę od jutra z naprawianiem jelit. Mam nadzieję, że zacznę od czwartku ;p Pozdrooo [...]

[...] pomarańcza, indyk 3. razowiec z serem 4. kiszka, ryż, masło 5. ryż, masło 6. naleśniki gyczane, wołowina, oliwki + pomidory, bakłażan, cebula, pieczarki, papryka, cukinia + wit. e, tran fermentowany 2g + wczoraj 2 łyki winiacza Jutro pomiary, ciekawa jestem - mam wrażenie że mnie wsysa ale to po części przez to, że jedzenie wpada do żołądka i [...]

[...] do 2,5kg, z tymi 4kg ruch jest lekko oszukany E,F. ok MISKA: 1489 kcal b: 127 g (34%) ww: 119 g (32%) tł: 56 g (34%) +odcięło mi neta jak zapisywałam;-] ale była trzymana +wit. E 500 i.u., tran fermentowany 2g +warzywa, kawax2, herbata czarna i owocowe POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6ba3f520184855948e5c68e3208c91.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] MISKA + cebula, pietruszka, brukselka, marchewka (malusio) + woda, z ekspresu z miodem 2x, rozpuszczalna z mlekiem 2x, owocowa 1x + laktoferyna, probiotyk, wapno, wit A, Bright, C i resztki wit D /SFD/2017/3/2/f292e8eddcce40388a4b77993bb0f10b.jpg DODATKOWA AKTYWNOŚĆ * wiosenne porządki w ogrodzie - godzinka * spacer - tempo rodzinne, [...]

[...] sama go nie stosowalam ale slyszalam ze jest ok sama tez mam pytanie odnosnie supli Mam zalecenia na Cynk, wit. E ( 400 IU), Wit. Z gr. B, omega3, magnez W aptece upatrzyłam takie towary :D : Humavit, Drożdze piwne +witaminy 4 tabletki:na dobe drożdze piwne 1,3g; witamina A [...]

[...] (40,7%) t: 67,3 g (30,0%) Warzywa niewliczane: pomidory, szpinak, rzepa Napoje: woda, kawa, kieliszek czerwonego wytrawnego wina Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym. niestety wit. B i C mi sie wlasnie skonczyly, dostawa za 2 tyg. Mam jakis kompleks witamin to moze [...]